Těhotenství je období zásadních změn v životě i fyziologii ženy. Po dlouhých 40 týdnů bude její tělo z „normální“ velikosti a správného umístění orgánů v těle přecházet na zcela jiné parametry.
Např. kůže a děloha se mnohonásobně zvětší a napne, zvětší se objem krve a vody v těle. Z těchto i jiných příčin dochází ke spoustě nepříjemných „bolístek“ a to mj. v dolní části páteře.
Bolest zad může přijít během jakéhokoli období těhotenství, ale její výskyt je nejčastější ve vyšších stupních gravidity, kdy těhotenské bříško táhne bederní páteř směrem dopředu a zvyšuje tím kyfotický oblouk bederní páteře. Vzhledem k tomu, že jakákoli bolest působí na spánek i psychiku dané osoby, stejně jako na její běžné fungování během, je dobré s tím něco udělat.
Bolest zad během těhotenství může být způsobena mnoha různými faktory
Některé ženy začínají mít bolesti zad hned od začátku těhotenství. Většinou se jedná o osoby s nadváhou nebo mají tyto obtíže již před těhotenstvím.
Jednou z těhotenských příčin je zvýšení pohlavních hormonů, které uvolňují vazy a změkčují kloubní pouzdra – připravují tak tělo na porod. Hormony samozřejmě nerozlišují pánevní vazy a klouby od ostatních, což znamená, že jsou postiženy všechny bez rozdílu: i ty kolem zad, což ovlivňuje stabilitu páteře.
Dalšími příčinami bolesti je změna tělesného těžiště, jak se děloha zvětšuje, táhne bederní páteř dopředu.
Z dalších příčin jmenujme: zvýšení hmotnosti; nadměrné stání nebo ohýbání; a stres.
Obrázek: BabyCenter
Co s tím můžete udělat?
Požádejte svého fyzioterapeuta o cvičební programem pro těhotné. Vhodné jsou prvky z těhotenské jógy a cviky podle Ludmily Mojžíšové.
Buďte opatrní, jak zdvedáte věci.
Vyhněte se nevhodné obuvi a oblečení.
Sledujte to, jak stojíte a sedíte.
Pokud už máte bolesti zad, zkuste na záda aplikovat suché teplo. Tzn. termoform s horkou vodou, elektrickou dečku, IF zářič…. Dejte pozor, ať se nespálíte.
Můžete také vyzkoušet bederní pás pro těhotné, který podepře záda a břicho.
Zkuste spát s polštářem mezi koleny nebo s kojícím polštářem podél těla, který také podepře břicho.
!!!! Mějte na paměti, že existují stavy, kdy bolest zad může znamenat něco mnohem vážnějšího.
Pokud se u Vás objeví některý z následujících stavů, okamžitě kontaktujte svého lékaře:
- silná bolest zad, která je stále silnější nebo se vyskyne velmi náhle;
- rytmické bolesti “ křeče“, které mohou být kontrakcemi přednaznamenavájící buď přirozený porod či ( pokud ještě nenastal termín vašeho porodu) předčasný porod
- nebo jakoukoli náhlou bolest s následným či doprovodným krvácením
Autor: Mgr. K. Moravcová
